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        “现在每个晚上都有十几个小时，我们不能白白浪费这个时间，太阳升起前的三个小时内就可以起床了。”

        “在北极生存，每当要进入极昼或者极夜，一定要固定好自己的生物钟，否则颠倒的作息，会让你很没精力的，并且时常感觉头痛。”

        “睡多了，睡少了，都会头痛，让你根本没有足够的精力来应对接下里的挑战，所以有条件一定要定好闹钟，没有条件，那就只能依靠身体自带的生物钟，不过依靠生物钟是一件很困难的事情。”

        “你们有多少人喜欢熬夜？多久熬一次？”

        毕方跋涉之中，突然问了一个问题。

        【啊这，这个嘛】

        【自信点，天天】

        【哎，其实要说学习和工作到半夜也不至于，但是一整天都在干这个，晚上总想刷点手机，放松几个小时，不知不觉就很晚了】

        【加一，每天早起头都特别痛】

        【干到十一二点，怎么可能甘心直接上床睡觉，我的人生需要娱乐，当然要放松一下，然后就陷入恶性循环了（捂脸）】

        工作八小时，娱乐八小时，睡眠八小时。

        这是长期斗争后的产物，但现在通常工作时间都在十小时以上，更甚者十二小时。

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